Um námskeiðið

Hlynur Andrésson er einn af bestu hlaupurum Íslands. Á námskeiðinu fer hann meðal annars yfir:

Markmiðasetning: Hvaða mismunandi gerðir markmiða er hægt að setja sér í hlaupum og hvernig fylgir maður þeim eftir?
Hlaupatækni: Hvaða hluti er gott að hafa í huga þegar hlaupið er?
Teygjur og endurheimt: Hvernig á maður að haga sér til að ná sem mestri endurheimt?
Næring: Hvað er gott að hafa í huga varðandi mataræði þegar maður vill ná árangri í hlaupum?
Meiðsli: Hver eru algengustu meiðslin í hlaupum? Hvernig lágmarkar maður líkur á þeim?
Keppnir: Hvað er gott að gera á keppnisdegi? Hvað er best að gera fyrirfram?
Æfingaáætlanir: Hvernig setur maður upp æfingaáætlun? Hvaða gerðir hlaupaæfinga er hægt að gera?

Námskeiðið er kennt á netinu og þú færð aðgang að öllu efninu um leið og þú skráir þig. Þú getur spurt spurninga inni á lokuðu spjallsvæði sem er innifalið með námskeiðinu. Námskeiðinu fylgja einnig æfingaáætlanir fyrir mismunandi vegalengdir.

Skráning

Vefnámskeið með Hlyni Andréssyni. Innifalið eru 16 fyrirlestrar, innra net þar sem þú getur horft í öllum tækjum og skírteini þegar þú klárar.

Frá 19.900 kr. - sjá öll námskeið í boði

EÐA

Vissir þú að flest stéttarfélög endurgreiða stóran hluta námskeiðsgjaldsins? Sjá nánar hér.

Flest stéttarfélög endurgreiða námskeiðsgjöld Frama. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan

Veldu þitt stéttarfélag

Kennarinn þinn

Hlynur Andrésson

Hlynur Andrésson byrjaði að hlaupa 18 ára gamall, og hefur síðan þá slegið flest met í íþróttinni. Hann er Íslandsmethafi í maraþoni, hálf-maraþoni, 10 km götuhlaupi, 10 km á braut, 3000 m á braut og 3000 m hindrunarhlaupi. Þar að auki á hann nokkur önnur met innanhúss.

Hlynur keppir með landsliðinu og hefur meðal annars keppt í heimsmeistarkeppninni í hálf-maraþoni. Hann stefnir á Ólympíuleikana og er að einbeita sér að maraþonhlaupum.

Fyrir hverja er námskeiðið?

Námskeiðið hentar öllum sem:

hafa áhuga á að byrja að hlaupa
vilja fá innsýn í aðferðir og hugarfar afreksfólks í íþróttum
hlaupa reglulega og vilja bæta sig
vilja bæta við sig nýjum hæfileikum og þekkingu

Hvað mun ég læra?

Eftir námskeiðið munt þú skilja:

hlaupatækni, s.s. góða líkamsstöðu og öndun
hvernig þú setur þér markmið og setur upp æfingaráætlanir
hvernig er gott að undirbúa sig fyrir keppni
hvernig maður lágmarkar líkurnar á meiðslum

Efnistök

Skoðaðu hvaða fyrirlestrar og annað efni er innifalið í námskeiðinu

Inngangur