Um námskeiðið

Hvað færðu út úr þessu námskeiði?

Hlynur Andrésson er einn af bestu hlaupurum Íslands. Á námskeiðinu fer hann meðal annars yfir:

Markmiðasetning: Hvaða mismunandi gerðir markmiða er hægt að setja sér í hlaupum og hvernig fylgir maður þeim eftir?
Hlaupatækni: Hvaða hluti er gott að hafa í huga þegar hlaupið er?
Teygjur og endurheimt: Hvernig á maður að haga sér til að ná sem mestri endurheimt?
Næring: Hvað er gott að hafa í huga varðandi mataræði þegar maður vill ná árangri í hlaupum?
Meiðsli: Hver eru algengustu meiðslin í hlaupum? Hvernig lágmarkar maður líkur á þeim?
Keppnir: Hvað er gott að gera á keppnisdegi? Hvað er best að gera fyrirfram?
Æfingaáætlanir: Hvernig setur maður upp æfingaáætlun? Hvaða gerðir hlaupaæfinga er hægt að gera?

Námskeiðið er kennt á netinu og þú færð aðgang að öllu efninu um leið og þú skráir þig. Þ. Námskeiðinu fylgja einnig æfingaáætlanir fyrir mismunandi vegalengdir.

Skráning

Byrjaðu þegar þér hentar

Vefnámskeið með Hlyni Andréssyni. Innifalið eru 16 fyrirlestrar og aðgangur að svæði þar sem þú getur horft þegar þér hentar.

16 fyrirlestrar

Þú getur byrjað strax

Aðstoð innifalin

Frá 19.900 kr. – sjá öll námskeið í boði

EÐA

Kaupa gjafabréf

Vissir þú að mörg stéttarfélög geta endurgreitt hluta námskeiðsgjaldsins? Sjá nánar hér.

Endurgreiðslur eru mismunandi eftir stéttarfélögum og fræðslusjóðum. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan.

Veldu þitt stéttarfélag

Kennarinn

Kennarinn þinn

Hlynur Andrésson

Hlynur Andrésson byrjaði að hlaupa 18 ára gamall, og hefur síðan þá slegið flest met í íþróttinni. Hann er Íslandsmethafi í maraþoni, hálf-maraþoni, 10 km götuhlaupi, 10 km á braut, 3000 m á braut og 3000 m hindrunarhlaupi. Þar að auki á hann nokkur önnur met innanhúss.

Hlynur keppir með landsliðinu og hefur meðal annars keppt í heimsmeistarkeppninni í hálf-maraþoni. Hann stefnir á Ólympíuleikana og er að einbeita sér að maraþonhlaupum.

Fyrir hverja og hvað lærir þú

Námskeið sem nýtist í raun

Fyrir hverja er námskeiðið?

Námskeiðið hentar öllum sem:

hafa áhuga á að byrja að hlaupa
vilja fá innsýn í aðferðir og hugarfar afreksfólks í íþróttum
hlaupa reglulega og vilja bæta sig
vilja bæta við sig nýjum hæfileikum og þekkingu

Hvað mun ég læra?

Eftir námskeiðið munt þú skilja:

hlaupatækni, s.s. góða líkamsstöðu og öndun
hvernig þú setur þér markmið og setur upp æfingaráætlanir
hvernig er gott að undirbúa sig fyrir keppni
hvernig maður lágmarkar líkurnar á meiðslum

Efnistök

Kynntu þér innihaldið

Skoðaðu hvaða fyrirlestrar og annað efni er innifalið í námskeiðinu.

Inngangur