Komdu þér í form
Vefnámskeið með Evert Víglundssyni
18 fyrirlestrar
Þú getur byrjað strax
Aðstoð innifalin
Frá 19.900 kr.
Vefnámskeið með Evert Víglundssyni
Um námskeiðið
Evert Víglundsson hjálpar þér að komast í þitt besta líkamlega og andlega form í 18 fyrirlestrum. Hann fer yfir eftirfarandi atriði:
Auk fyrirlestranna fylgir með námskeiðinu 8 vikna æfingaáætlun, matarplan fyrir allar máltíðir vikunnar, uppskriftir að hollum og gómsætum réttum, og leslistar til að kafa dýpra í efnið.
Skráning
Vefnámskeið með Evert Víglundssyni. Innifalið eru 18 fyrirlestrar og aðgangur að svæði þar sem þú getur horft þegar þér hentar.
18 fyrirlestrar
Þú getur byrjað strax
Aðstoð innifalin
Frá 19.900 kr. – sjá öll námskeið í boði
Vissir þú að flest stéttarfélög endurgreiða stóran hluta námskeiðsgjaldsins? Sjá nánar hér.
Flest stéttarfélög endurgreiða námskeiðsgjöld Frama. Finndu þitt stéttarfélag hér að neðan
Kennarinn
Evert Víglundsson
Evert Víglundsson er einn helsti líkamsræktarfrömuður Íslands. Hann hefur mikla reynslu af þjálfun og hefur bæði þjálfað afreksfólk á borð við Annie Mist og hjálpað fólki upp úr sófanum í The Biggest Loser. Hann stofnaði líkamsræktarstöðina CrossFit Reykjavík árið 2008 og skipuleggur á hverjum degi æfingar fyrir 800 manns.
Evert hefur lengi haft áhuga á öllu sem viðkemur heilbrigðum lífsstíl og haldið fjölmarga fyrirlestra um land allt því tengdu. Á þessu námskeiði miðlar Evert þekkingu sinni af þjálfun og heilbrigði, bæði því sem skilar árangri og ekki síst því sem gerir það ekki.
Fyrir hverja og hvað lærir þú
Námskeiðið hentar öllum sem:
Eftir námskeiðið munt þú skilja:
Efnistök
Skoðaðu hvaða fyrirlestrar og annað efni er innifalið í námskeiðinu.
Inngangur
Svefn - fyrri hluti
Svefn - seinni hluti
Næring - fyrri hluti
Næring - seinni hluti
Matarplan
Uppskriftir
Lesefni
Mikilvægi hreyfingar
Hnébeygja
Réttstöðulyfta
Pressa
Tog
Uppsetur og planki
Þjálfun
Æfingaáætlun
Upphitun
Teygjur og nudd
Álag
Hugleiðsla
Viðhorf
Lesefni
Lokaorð
Könnun
Útskriftarskírteini
Áskrift Frama
Með áskrift færð þú ótakmarkaðan aðgang að öllum námskeiðum Frama og nýju efni um leið og það kemur út. Þú getur byrjað strax og sagt upp hvenær sem er.
Aðgangur að öllum námskeiðum
Ný námskeið bætast sjálfkrafa við
Þú getur sagt upp hvenær sem er
Stakt námskeið
19.900 kr.
Öll námskeið
29.900 kr./ári
Þegar þú hefur lokið námskeiðinu færðu útskriftarskírteini sem staðfestir það sem þú lærðir.
Þú getur notað skírteinið til að sýna núverandi eða verðandi vinnuveitanda þínum, eða bætt því við ferilskrána þína sem staðfestingu á þekkingu og færni.
Auk fyrirlestranna er eftirfarandi efni innifalið í námskeiðinu.
Átta vikna æfingaáætlun hönnuð af Evert sem hjálpar þér að komast í frábært líkamlegt form, sama á hvaða stigi þú ert í dag. Áætlunin inniheldur þjár gerðir æfinga: þol, fimleika og styrk.
Matarplan frá Evert fyrir morgun-, hádegis- og kvöldmat alla daga vikunnar. Með planinu fylgja leiðbeiningar um mat til að borða og forðast, auk heilræða til að planið skili sem mestum árangri.
Í matarplaninu er mikið af einföldum réttum, en fyrir gómsætari rétti fylgja einnig uppskriftir að bragðgóðum og hollum réttum fyrir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat.
Evert mælir með bókum, myndböndum, hlaðvörpum og snjallsímaöppum sem þú getur sótt í til að kafa dýpra í ólíkar undirstöður heilbrigðs lífsstíls: hreyfingu, næringu, svefn og andlega þáttinn.
Byrjaðu í dag
Þú getur byrjað strax og lært hvenær sem þér hentar.
